กินอาหารจานด่วน

กินอาหารจานด่วน

กินอาหารจานด่วน

กินอาหารจานด่วน

กินอาหารจานด่วน

สารก่อมลพิษและสารต้านอนุมูลอิสระเป็นองค์ประกอบสำคัญสองประการในการมีสุขภาพที่ดี ดังคำกล่าวที่ว่า “การป้องกันหนึ่งออนซ์ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ คุ้มกับการรักษาหนึ่งปอนด์” นี้อาจไม่ใช่ข้อความโดยตรง แต่ในแง่ของสุขภาพของคุณ ควรพิจารณาอย่างแน่นอน เนื่องจากเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการรับยีนที่ไม่ดีทั่วไปและสืบทอดมาได้ตลอดเวลา เราจึงควรพยายามปฏิบัติตามมาตรการป้องกัน 90%

เพื่อสุขภาพที่ดีและฟิตร่างกายต้องการสารอาหารจากอาหารที่เรากินและจากสารอาหารที่ร่างกายผลิต หน้าที่หลักอย่างหนึ่งของร่างกายคือการผลิตพลังงาน แต่ก็มีหน้าที่อื่นๆ ที่ทำหน้าที่ เช่น การสร้างฮอร์โมน การปกป้องเนื้อเยื่อ การหดตัวของกล้ามเนื้อ และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

เช่นเดียวกับที่ชาวสวนทำกับเมล็ดพืช เราควรใช้อาหารเป็นรากฐานของโภชนาการ การมีรากฐานที่ดีทำให้เรามีโอกาสที่มั่นคงในอนาคตที่แข็งแรง

นิสัยที่ไม่ดีอย่างหนึ่งที่พวกเราหลายคนในอเมริกามีคือการกินอาหารจานด่วน อาหารจานด่วนมีแคลอรีและโซเดียมสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้เรารู้สึกอ้วนโดยไม่ต้องใช้พลังงานที่ร่างกายต้องการ ขนมปังบัควีทให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีกว่ามากและมีสุขภาพดีมากด้วยแคลอรี่น้อยมาก ผักที่อยู่ด้านบนของขนมปังบัควีทก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน ด้วยการกินทั้งผักและขนมปังบัควีท เราให้อาหารที่สมดุล

ความไม่สอดคล้องกัน #1: ยิ่งมีปริมาณโซเดียมสูงเท่าใด อาหารก็จะยิ่งมีแร่ธาตุน้อยลงเท่านั้น แร่ธาตุเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณใช้ในการสร้างและรักษากระดูก กล้ามเนื้อ และฟัน หากไม่มีแร่ธาตุ เราก็ไม่มีฟันหรือกระดูกที่แข็งแรง และหากไม่มีกล้ามเนื้อ เราก็ไม่มีพลังงานที่จำเป็นต่อการทำงาน และแน่นอนว่ากระบวนการย่อยอาหารต้องการแร่ธาตุ

ความไม่สอดคล้องกัน #2: อาหารบรรจุหีบห่ออาจมีสารเคมี สารกันบูด ฮอร์โมน และยาปฏิชีวนะจำนวนมาก และยังคงเรียกได้ว่า “ดีต่อสุขภาพ” นี่คือสิ่งที่คุณพบในอาหารแปรรูป คุณสามารถเดิมพันได้ว่าสารพิษเหล่านี้มีอยู่ในกล่องอาหาร คุกกี้ กระป๋องหรือบรรจุภัณฑ์ที่ “ดีต่อสุขภาพ” การเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ “เป็นธรรมชาติ” ตั้งแต่แรกเริ่มอาจมีประโยชน์ และคุณจะลดปริมาณสารพิษลงด้วย เคล็ดลับการช้อปปิ้งด้วยงบประมาณ

ความสอดคล้อง #3: อาหารสามารถติดฉลากว่า “โฮลเกรน” หรือ “ข้าวสาลีเต็มเมล็ด 100%” โดยที่ยังคงมีเกลือหรือสารกันบูดอื่นๆ อยู่ในระดับสูง อ่านฉลาก ยังดีกว่าให้เปลี่ยนไปใช้พาสต้า ขนมปัง หรือแครกเกอร์ในรูปแบบ “โฮลวีต” อย่างที่คนหนึ่งว่า “ธัญพืชเต็มเมล็ดก็ยังเป็นเมล็ดพืช”

มาเผชิญหน้ากัน เรารักอาหารแปรรูปที่บรรจุไว้ล่วงหน้าของเรา และการหาอาหารออร์แกนิกที่ดีต่อเรานั้นยิ่งยากขึ้นเรื่อยๆ เราต้องเป็นผู้บริโภคที่ดีขึ้น และนั่นเริ่มต้นด้วยการอ่านฉลาก

เราต้องหยุดซื้ออาหารที่ระบุว่า “เป็นธรรมชาติ” “แปรรูปน้อยที่สุด” หรือ “มีธัญพืชไม่ขัดสี” ให้ปฏิบัติต่อรถเข็นของคุณเหมือนบ้านเครื่องเทศ มองหาสิ่งที่มีสีมากมาย ผลไม้และผักมากมาย และสิ่งที่ “เป็นธรรมชาติ” โดยพื้นฐานแล้ว การทำเช่นนี้ คุณจะมีสุขภาพที่แข็งแรง ประโยชน์บางประการของการรับประทานผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี: • มีสารต้านอนุมูลอิสระ (สารต้านมะเร็ง) มากกว่าอาหารอื่นๆ • มีสารต้านอนุมูลอิสระ (สารบำรุงหัวใจ) มากกว่าอาหารอื่นๆ • มีแคลเซียมและไฟเบอร์มากขึ้น • ลดความเสี่ยงของ โรคหัวใจ•ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน•ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน•ช่วยให้ผิวแข็งแรงและช่วยให้ผมและเล็บแข็งแรง•บรรเทาความเครียด

เราจำเป็นต้องยืนหยัดในฐานะผู้บริโภคในการต่อต้านสารเคมีที่เติมลงในอาหารของเรา มีทางเลือกอื่น ลองปลูกอาหารกินเอง. ทางเดียวที่อินทรีย์ปลอดภัยสำหรับการบริโภคคือถ้าคุณทำเอง

ฉันต้องการท้าทายผู้อ่านของฉันให้ค้นหาตัวเลือกอาหารธัญพืชไม่ขัดสีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อทำในรถเข็นของคุณ การทำเช่นนี้ ฉันเชื่อว่าคุณจะได้รับแรงบันดาลใจให้นึกถึงอาหารที่คุณซื้อ และนั่นจะช่วยให้คุณกินเพื่อสุขภาพ!

  • Share

Christian Cook