เคล็ดลับ 5 ข้อในการควบคุมสัตว์ประหลาดที่อยากทานคาร์โบไฮเดรต

เคล็ดลับ 5 ข้อในการควบคุมสัตว์ประหลาดที่อยากทานคาร์โบไฮเดรต

เคล็ดลับ 5 ข้อในการควบคุมสัตว์ประหลาดที่อยากทานคาร์โบไฮเดรต

เคล็ดลับ 5 ข้อในการควบคุมสัตว์ประหลาดที่อยากทานคาร์โบไฮเดรต

เคล็ดลับ 5 ข้อในการควบคุมสัตว์ประหลาดที่อยากทานคาร์โบไฮเดรต

1. ใส่ใจกับขนาดของชิ้นส่วน

บรรเทาความอยากคาร์โบไฮเดรตของคุณด้วยส่วนที่น้อยลง อย่ากินมันฝรั่งทอด ข้าวโพดคั่วหนึ่งถุง สล็อตเว็บตรงแตกง่าย หรือคุกกี้ช็อกโกแลตชิปที่ใหญ่กว่าแซนด์วิชอาหารเช้าของคุณ RealBuilds มีโซลูชัน TVI ที่จะช่วยคุณคำนวณปริมาณการกิน จำไว้ว่าไม่ใช่ขนาดของอาคารที่สำคัญ มันเกี่ยวกับแคลอรี่ทั้งหมด

2. กินทุกๆ 3 ชั่วโมง

นั่นหมายความว่าคุณควรกินอะไรทุกๆ 3 ชั่วโมงต่อวัน ตอนนี้เราไม่ได้พูดถึง 2 กัดต่อคำ คุณสามารถคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินต่อการรับประทานอาหารทุกๆ 3 ชั่วโมง ไม่ว่าขนาดส่วนจะเป็นอย่างไร นั่นเป็นเพียงค่าเฉลี่ย เคล็ดลับสุดท้าย: ดื่มน้ำให้เต็ม ร่างกายของคุณส่วนใหญ่เป็นน้ำ ดื่มมากขึ้น

3. กินโปรตีนลีนที่สมบูรณ์พร้อมทุกมื้อ

โปรตีนลีนคือโปรตีนที่ยังคงมีรสชาติเหมือนเนื้อสัตว์ ตัวอย่างเช่น ไก่ ไก่งวง ปลา เนื้อสันนอกด้านบน และสเต็ก เป็นต้น โปรตีนชนิดนี้สร้างกล้ามเนื้อ ประโยชน์คือคุณจะเผาผลาญแคลอรีที่ย่อยโปรตีนได้มากกว่าไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ ในขณะเดียวกันก็พัฒนาหน้าท้องลายที่คุณเห็นในนิตยสารขนาดพลัส

4. โหลดผักและผลไม้

คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับผลไม้และผักที่แนะนำห้ามื้อต่อวัน นั่นเป็นเพราะพวกเขายุ่งเกินกว่าจะตามวันของพวกเขาเพื่อนั่งลงและเคี้ยว tgat ใช้เวลา 2 นาทีในการซื้อกล้วย ส้มโอ หรือแอปเปิ้ล อาหารชิ้นเล็กชิ้นน้อยแสนอร่อยเหล่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณหิวในภายหลัง

5. เครื่องเทศขึ้น

อาหารรสเผ็ดมีปริมาณแคลอรีสูงเป็นพิเศษ ลองใช้คำแนะนำเหล่านี้ 1) ซอสร้อนดองเล็กน้อย 2) กินมันฝรั่งทอดรสเผ็ด 3) พยายามลดแคลอรี่ด้วยการทิ้งชีส 4) หลังจากออกกำลังกาย ร่างกายต้องการโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ทำไมไม่ลองเพิ่มรสชาติล่ะ ลองใช้พริกป่นกับพริกป่น เกลือ และแป้งอบ หากคุณรวม kife และเครื่องเทศ (หรือเครื่องปรุงรส) เข้าด้วยกัน คุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของเครื่องเทศด้วยอาหารที่อาจถูกทำลายโดยอุณหภูมิสูง พริกร้อนยังเหมาะกับสเต็กและอุดมไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และโปรไบโอติก

6. ข้ามผลิตภัณฑ์นม

ดร.โดนัลด์ อาร์. เดวิสจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสเป็นแพทย์ที่เชี่ยวชาญในการรักษาผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่กล่าวว่าอาซาอิเพียงอย่างเดียวอาจช่วยผู้ป่วยเบาหวานสวิตซ์ได้ “คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการพูดถึงเรื่องนี้ แต่โรคเบาหวานเป็นโรคที่เกิดจากน้ำตาล” เขากล่าว “เมื่อคุณเติมน้ำตาลลงไป มันคือสูตรแห่งความหายนะ” ผลข้างเคียงบางอย่างของโรคเบาหวาน ได้แก่ น้ำตาลในเลือดสูง ภาวะดื้อต่ออินซูลิน รู้สึกหดหู่ และเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ทารกที่เป็นเบาหวานจำนวนมากที่สุดที่เคยเกิดมา

ดร.เดวิสกล่าวว่าประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดจากการรับประทานอาไซอิเบอร์รี่คือมีคุณสมบัติที่ช่วยลดน้ำหนัก “วิธีนี้ใช้ได้ผลโดยจับคู่กับอาหารที่พยายามช่วยให้คนลดน้ำหนัก” เขากล่าว ทำไมเราต้องการผลไม้ในน้ำผลไม้ของเรา?

นี่คือข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับซุปเปอร์ฟู้ด: ดูเหมือนว่าคุณจะได้ยินเกี่ยวกับ Acai berry มากขึ้นในอนาคต เหตุผลก็คือตอนนี้ได้รับการยอมรับแล้วว่าเบอร์รี่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระและต้านมะเร็งได้อย่างเหลือเชื่อ ดูเหมือนว่าจะเพิ่มระดับพลังงานของคุณ แต่ข่าวดีก็คือคุณอาจไม่ต้องเข้ายิมและเริ่มกิน acai berry muffins

ผลเบอร์รี่นี้พบได้บนต้นปาล์มชนิดหนึ่งที่เติบโตในที่ราบน้ำท่วมขังและหนองน้ำในภูมิภาคอเมริกากลางและอเมริกาใต้ และชาวอเมซอนพื้นเมืองนิยมใช้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ acai berry มีขนาดเล็กกลมและสีม่วงดำและมีรสชาติที่ละเอียดอ่อน คนส่วนใหญ่อธิบายว่าคล้ายกับรสสตรอเบอรี่หรือแบล็กเบอร์รี่ ความแตกต่างคืออาไซอิเบอร์รี่มีรสพีชเล็กน้อย

 

  • Share

Christian Cook