ป้ายกำกับ: cardio

6 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อที่คุณจะไม่มีวันท้องแตก cardio clear 7

อืมสัปดาห์ที่ 1 ของการพยายามรักษากล้ามเนื้อหน้าท้องของฉันให้กระชับและลีนและคุณแสดงอาการก้าวหน้าแล้ว cardio clear 7 ฉันต้องบอกตรงๆว่าฉันเห็นนิยามของกล้ามเนื้อในไหล่มากกว่าที่ฉันเห็นในหน้าท้องเสียอีก!

แต่ – อย่าปล่อยให้สิ่งนี้ทำให้คุณประหลาดใจเพราะนั่นเป็นเพียงจุดเริ่มต้น – ดูรายการแบบฝึกหัดเรื่อง ab-busting และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในอนาคต

  1. ซิทอัพอีกครั้ง? ใช่มีมัน แต่จำไว้ – มีอันตรายร้ายแรงอยู่

เบนัม!

แม้ว่าการซิทอัพจะมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้าง ‘ซิกซ์แพ็ก’ ของคุณ แต่ตอนนี้การซิทอัพไม่ได้ช่วย ‘แลนซ์’ cardio clear 7 หรือปรับสีผิวของคุณเท่านั้น หากเป็นเช่นนั้นแผ่นท้องจะไม่สามารถอยู่ผ่านแนวของเสียได้

ดังนั้นหากคุณหมดหวังที่จะให้ไขมันหน้าท้องของคุณละลายออกไปแล้วล่ะก็สิ่งเหล่านี้ก็ไม่เหมาะกับคุณ

  1. การโค้งด้านข้างฉันทำสิ่งเหล่านี้ทุกวันครั้งละ 30 วินาที มีประโยชน์เพิ่มเติมที่ฉันมี – การระเบิดของความเข้มข้นปานกลางอย่างกะทันหันเมื่อคุณเริ่มสิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นฮอร์โมนการเผาผลาญไขมันของคุณ ในทำนองเดียวกับทางเดินอาหารที่มีชื่อเสียง (การรับประทานอาหารดิบจำนวนมากเพื่อให้ได้โปรตีน / เส้นใยสูงสุดในขณะที่หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตกลั่นแป้งสูง)
  2. crunches ด้านข้างฉันใส่รูปแบบเหล่านี้ลงในกิจวัตรของฉัน (ในวันที่เหมาะสมของสัปดาห์ – เป็นการออกกำลังกายที่ทุ่มเทที่สุดของฉันเพราะฉันผอมลงอย่างรวดเร็ว) – ลองทำสิ่งเหล่านี้ประมาณ 50 รายการในเซสชั่นโดยทำหลาย ๆ อย่างด้วย cardio clear 7 แต่ละฝ่ายกระทืบในแต่ละด้านเท่าที่จะทำได้ในแต่ละด้าน นี่เป็นการออกกำลังกายที่ทรงพลังอย่างไม่น่าเชื่อในการลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว – เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกระชับหลังส่วนบนทั้งหมดและกำจัดมือจับรัก เมื่อคุณเปลี่ยนจากขามาเป็นลำตัวส่วนบนคุณจะกดกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางอย่างหนักซึ่งจะทำให้ความรักของคุณจัดการกับความหย่อนยานในอกได้มากขึ้น
  3. Reverse Crunch ฉันมีสิ่งเหล่านี้เป็น crunches ประเภท ‘subway sit-up’ ดังนั้นพื้นฐานกลับลง ฉันไม่วางน้ำหนักไว้ที่พวกเขา cardio clear 7 ฉันอยากให้ลูกค้าของฉันทำ 15 อย่างต่อครั้ง – ในขณะที่พวกเขากำลังแก้แค้นอาหารขยะที่พวกเขาอาจมีในสัปดาห์ก่อนหน้านี้โดยแทนที่กันและกัน – จินตนาการถึงพลังในสิ่งนั้น!
  4. ตำแหน่งเริ่มต้นการฝึกตอนนี้คุณอาจรู้แล้ว – แต่มีโอกาสที่ตอนนี้คุณอาจจำสิ่งนี้ได้ว่าเป็น ‘ตำแหน่งเริ่มต้น’ cardio clear 7 คุณก็รู้ – ตำแหน่งที่คุณอยากจะลุกขึ้นมาอย่างมาก แต่คิดว่าคุณมีสติสัมปชัญญะที่จะพาตัวเองขึ้นไปบนอากาศ ฉันพบว่าสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายหน้าท้องของปีศาจเพราะพวกมันรวมการเคลื่อนไหวที่คล้ายกันเป็นชุดเริ่มต้น การนอนราบเป็นเวลานานเช่นนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับพัฒนาการของหลังส่วนล่างของคุณกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเจริญเติบโต ด้วยการให้แรงกระตุ้นพิเศษแก่คุณในระหว่างการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งคุณจะทำมันได้เร็วขึ้น สิ่งที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้คือช่วยให้คุณสามารถใช้กระดูกเชิงกรานได้โดยไม่ต้องงอหลัง – เหมาะสำหรับการกระตุ้นสะโพกและความยืดหยุ่น
  5. การบำรุงรักษาพื้นฐานมากขึ้น! คุณรู้จักสุภาษิตโบราณ ‘ความอดทน’ เป็นอย่างดีและมันก็ใช้ได้เช่นกัน โปรดจำไว้ว่าไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็วสำหรับโปรแกรมที่ดีและนั่นใช้กับภารกิจของคุณในการละลายแผ่นปิดรอบท้องของคุณ cardio clear 7 หยุดส่องกระจกและลองดูว่าความประทับใจที่คุณต้องการออกจากท้องใหม่ของคุณกระชับและทำให้มันปราศจากความเจ็บปวดมากที่สุดด้วยการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ง่าย เข้าใจว่าคุณจะไม่สูญเสียหินในสองวันและจำไว้ว่าคุณต้องการเผาผลาญไขมันอย่างปลอดภัยและร่างกายต้องใช้เวลาในการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในร่างกายของคุณ

คุณมีมันแล้วถ้าคุณเห็นว่าร่างกายของคุณดีขึ้นจนถึงตอนนี้ – เยี่ยมมาก! ถ้าคุณยังไม่ได้ – ไม่ดีมาก